您上週看了哪些書?


好書看的快、讀的多,生活並不會立即改善變好。
重點是,閱讀後自己是否有深入用心思考?是否熟記重點?是否確實執行?

小弟之前推薦大家閱讀『9+6』這本書,轉眼已過兩週。
不知道有多少網友已經去書店或圖書館翻閱過了呢?
如果您跟我一樣是個日復一日『忙、茫、盲』的上班族,
總是覺得時間不夠用、體力不太好、煩惱壓力有夠多……
建議您先看該書第一篇第八章『儀式』的對策。

該書用『儀式』這兩字讓人覺得很深奧,
其實簡單地說,就是建議大家要調整好『生活節奏』。
該單元提出兩大重點:1.簡化生活 2.創造儀式

作者認為『簡化生活』的第一步~~
就是先『想清楚自己的生活型態與金錢態度(價值觀?)』。

我們經常為了『貪小便宜』四處比價,
表面上似乎省了錢,其實卻浪費了不少寶貴時間。
作者建議,我們應設法『節省時間與精力』並運用於更有意義的事情上。
此外,作者也建議大家『簡化使用電子產品』,思考『少就是多』的道理。

至於『創造儀式』,作者建議:1.不同時間做合適的事 2.觀察並紀錄生活節奏

作者認為,良好睡眠配合適度運動與健康飲食,將可大幅提高創造力。
而為了建立新的生活規律,我們必須先觀察紀錄目前的生活習慣。

* 睡眠:規律的睡眠習慣非常重要,能充分休息才有活力
* 飲食:選擇健康的食物,可增進個人精神能量
* 運動:運動能提昇大腦能量與警醒度
* 準備期:起床後你會先做什麼事?
昏昏沉沉地上廁所、盥洗,然後開始昏天暗地的工作?該書有些好建議。
* 高峰期:精神狀態最佳的時段應該做哪些最重要的事?
* 堆疊:何時該做瑣事?何時該做煩事?
* 次日計畫:別讓自己陷入混亂的一天,也別自找麻煩讓自己失眠。
* 通勤:別浪費通勤時間。
* 出差:多準備,留緩衝,少慌亂,少疲憊。
* 壓力空檔:適當安排空檔放鬆自己,可紓解精神毒素,有效恢復活力。
* 休閒娛樂:會玩,才有創造力。

如果您看完第八章後還有精神,可接著閱讀第九章『平靜』。

第九章重點:

* 每個人一天能用的精神能量都是固定的,所以必須審慎保存和創造『精神資本』。
* 過多壓力與緊張,會偷走不少創造力。因為無法擁有足夠時間來專心完成有品質的工作。
* 焦慮將奪走我們生活中的快樂與生產力!
* 平靜的活力,是優質心境的表現。

為了改善生活,我們必須『抓出破壞精神能量的兇手』~~
保持良好睡眠、避免憤怒、避免完美主義、避免攪和瞎混、避免負面堆疊、
避免人工甘味、咖啡因、酒精
養成健康的飲食習慣~包含適當的用餐時間與選擇合適食物

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好習慣不容易養成,據專家研究,如果我們能持續21天,大概就可以成功!
21天早睡早起、21天不抽煙、21天每天起床先整理心情、21天寫次日計畫……

讓我們『從今天就開始』培養健康的好習慣吧!

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