每週3次,運動30分鐘,這是政府推廣全民健康的口號。

原理如下:

1.每週3次,隔日運動法,讓肌肉有休息的機會。

2.每次30分鐘,則是因為一般人需持續15分鐘以上才會開始分解脂肪。

 

跑步對城市生活者而言,是最簡易又不需特別花費的一項運動。基本的寬鬆服裝,一雙跑鞋一瓶水,就可以隨時開始運動。但是一個人跑著跑著,久了總是無聊,運動大廠Nike也看到這個問題,便推出一系列讓跑步更有趣的Nike+產品,讓跑步不只是跑步,更增添一點樂趣。

 

以下介紹一款智慧型手機上運作的免費軟體,Nike Plus

官網:http://nikeplus.nike.com/plus/

下載頁面:http://nikeplus.nike.com/plus/products/gps_app/

 

Nike+設計了各種不同的任務讓跑者挑戰,讓單調的路跑增添成就感。

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Nike+能主動記錄每次路跑記錄,讓跑者能回顧過去的運動記錄。

 

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全球許多Nike+的使用者共同上傳的記錄,能了解同年齡跑者的運動經驗。

 

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個人歷史記錄的檔案夾,資料全存在Nike+資料庫,就算更換手機或作業系統,只要同步一次就會全部從雲端下載最新資料。

 

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手機頁面上的個人路跑資料。

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達成任務後特有的激勵動畫,蠻有趣的。

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推薦有路跑習慣的同好試試看這個軟體。



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